Medytacja

Medytacja bazuje na zależności między ciałem i umysłem i pomaga zrelaksować organizm oraz wyciszyć umysł. Może być pomocna w zmniejszaniu odczuwania bólu, jak również obniżeniu tendencji do zamartwiania się, odczuwania stresu czy stanów depresyjnych. Regularnie medytujące osoby stosują zazwyczaj różne techniki, takie jak skupianie na czymś uwagi, np. na jednym słowie lub całej frazie, na[...]

Praca z wyobraźnią

Wyobrażanie sobie czegoś jest jak marzenie. Możesz zamknąć oczy i wyobrazić sobie rzeczy, które pomagają Ci się zrelaksować, poczuć mniej napiętym, spokojniejszym oraz sennym. Do pracy z wyobraźnią możesz używać wszystkich zmysłów - wzroku, dotyku, słuchu, powonienia i smaku. Możesz na przykład myśleć o miejscu lub aktywności, które czyniły Cię szczęśliwym w przeszłości. Zagłębienie się[...]