Medytacja

28 czerwca 2016
Autor: Dr Joanna Bylinka - psycholog, psychoterapeuta

Medytacja bazuje na zależności między ciałem i umysłem i pomaga zrelaksować organizm oraz wyciszyć umysł. Może być pomocna w zmniejszaniu odczuwania bólu, jak również obniżeniu tendencji do zamartwiania się, odczuwania stresu czy stanów depresyjnych. Regularnie medytujące osoby stosują zazwyczaj różne techniki, takie jak skupianie na czymś uwagi, np. na jednym słowie lub całej frazie, na jakimś przedmiocie lub oddechu. W trakcie medytacji można siedzieć, leżeć, spacerować, bądź pozostawać w jakiejkolwiek pozycji, w której jest nam wygodnie.

Celem medytacji jest trenowanie utrzymywania otwartej postawy umysłu pomimo rozpraszających myśli i emocji. Kiedy one nadchodzą, naszym zadaniem jest łagodne przekierowanie uwagi z powrotem na oddech lub na ciche powtarzanie fraz.

Opracowanie na podstawie:

„Pain Control. Support for People With Cancer.” wydany przez National Institute of Cancer

Artykuł dostępny również na stronie wygrajmyzbolem.pl.